ליווי אישי
תוכנית מלאה שנבנית סביבך: הערכה, תכנון שבועי בפורטל וסיכום של כל שבוע לפני שנכתב השבוע הבא.
Noga Performance
Performance is Built, Not Born.
Sport Science, Strength & Conditioning, Athlete Monitoring
הכנה גופנית וליווי מדעי לספורטאים שרוצים למצות את היכולות שלהם.
שילוב של אימון יכולות גופניות, ניטור עומסים וניתוח נתוני אימון, עם הסתכלות על התמונה המלאה - דרישות הענף, תוכנית האימונים והמטרות האישיות של כל ספורטאי.
הגישה
מחזור שבועי, לא תוכנית קבועה.
כל שבוע מתחיל ממה שקרה בשבוע שלפניו. ארבעה שלבים, באותו סדר, בכל שבוע.
-
הערכה
היסטוריית אימונים, אזורי דופק, מדדי כוח בסיסיים ולוח התחרויות, עם תחרויות היעד מדורגות לפי חשיבות.
-
תכנון
אימוני כוח, אימונים אירוביים ואימוני מים שמגיעים לפורטל המתאמנים, כל אחד עם ההערות של נגה.
-
אימון ותיעוד
משך, RPE, נתוני דופק והערות אחרי כל אימון.
-
סיכום
עומס אימונים, זמן באזורי דופק והתקדמות בכוח, מול הספירה לאחור לתחרות היעד.
כל אימון, במספרים.
אלה הנתונים שפורטל המתאמנים אוסף אחרי כל אימון: דופק בחמישה אזורים, משך ועצימות, מוכנים לסיכום השבועי.
אימון לדוגמה
אינטרוולים VO2max 30-30
דופק בחמישה אזורים
- משך
- –
- דופק ממוצע
- –
- דופק מרבי
- –
- אזורים 4–5
- –
שירותים
דרכים לעבוד עם נגה.
כוח וכושר לענפי מים
אימוני חדר כושר ואימונים אירוביים שמתוכננים סביב זמן המים, כך שהכוח והכושר תומכים בשייט, בגלישה או בחתירה במקום להתחרות בהם.
הגעה לשיא בתחרויות יעד
תוכנית שסופרת לאחור לתחרות החשובה ביותר, עם עומס ועצימות שמותאמים כדי להגיע אליה רעננים וחדים.
רשימת שירותים זמנית, לאישור או להחלפה של נגה.
יצירת קשר
ספרו לנגה על העונה שלכם.
הענף, הרמה והתחרות שאליה אתם מתכוננים. נגה עונה באופן אישי.
- וואטסאפ
- וואטסאפ +972 52-619-3024